现在大家聊养老，都有点慌。社保只能保基本，靠子女不现实，自己攒钱又怕通胀。有人说，不如买点股票，靠分红养老。但股票这东西，波动大，一不小心就亏没了，哪敢拿来养老？其实，不是所有股票都适合养老，有些股，只要你选对了，拿十年，不仅能抗住周期，还能源源不断给你送钱。今天就聊聊，这14只被不少人关注的“养老股”，到底凭什么能让人拿十年不慌。
先澄清一个误区：很多人觉得养老股就是“高股息股”，其实不对。高股息只是表象，核心是“稳现金流”和“抗周期”。如果一家公司今年分红10%，明年因为行业不景气，分红砍半，那这种股根本不适合养老。养老股的核心，是可预测的现金流——不管经济好还是不好，都能稳定赚钱，然后稳定分红。就像你开了一家社区便利店，每天都有稳定的客流，不管外面经济怎么样，大家总要买米买油买日用品，这就是可预测的现金流。而有些行业，比如互联网、科技，今天火明天凉，现金流波动大，根本不适合养老。
要成为养老股，得满足三个硬条件：第一，现金流可预测，比如水电、水务、高速，只要基础设施在，钱就源源不断；第二，分红可持续，分红率不能超过净利润的70%，不然公司没钱再投资，发展就会停滞；第三，政策有支撑，比如双碳政策支持清洁能源，老龄化支持医药，消费升级支持食品饮料，这些政策能给公司的长期发展保驾护航。
先从水电说起，水电是养老股的黄金赛道。长江电力是水电行业的龙头，拥有三峡、葛洲坝、溪洛渡、向家坝四座巨型水电站，装机容量全球第一。这些水电站一旦建成，运营成本极低，就像印钞机一样，只要水在流，电在卖，就能稳定赚钱。双碳政策下，水电作为可再生能源，得到了国家的大力支持，未来的发展空间很大。长江电力的分红率常年在60%以上，过去十年，每年的分红都在稳步增长，是养老股的优质标的。还有华能水电，它是澜沧江流域水电开发的龙头，装机容量仅次于长江电力。澜沧江流域的水资源丰富，水电开发潜力大，双碳政策下，华能水电的价值也在不断提升。它的分红率常年在60%以上，现金流稳定，也是养老股的不错选择。
再说说煤炭，很多人觉得煤炭是夕阳行业，其实不然。煤炭是我国能源结构的重要组成部分，短期不会被替代。中国神华是煤炭行业的龙头，拥有煤炭、电力、铁路、港口、航运一体化的产业链，抗风险能力极强。它的大部分煤炭销售都采用长协价，锁定了销售价格，避免了煤炭价格波动的影响。能源保供政策下，煤炭的需求是稳定的，中国神华的现金流也非常稳定。它的分红率常年在50%以上，过去十年，每年的分红都在增长，是养老股的优质标的。
然后是白酒，白酒是消费升级的代表，高端白酒的需求抗周期能力极强。贵州茅台是白酒行业的龙头，品牌护城河深厚，其他白酒很难替代。它的现金流非常充沛，每年的净利润都在增长，分红率常年在50%以上。消费升级下，高端白酒的需求会越来越大，不管是商务宴请还是个人收藏，茅台的稀缺性和品牌价值都是长期稳定的保障。
再说说银行，银行是金融行业的核心，国有大行的抗风险能力极强。招商银行是零售银行的龙头，不良率低，盈利能力强，零售业务抗周期能力强。金融供给侧改革下，优质银行的价值会越来越凸显。它的分红率常年在30%左右，过去十年，每年的分红都在增长。建设银行和农业银行是国有大行的龙头，资产质量稳定，服务实体经济，抗风险能力强。它们的分红率常年在30%左右，也是养老股的不错选择。
高速公路是基础设施的代表，现金流稳定。宁沪高速是高速公路行业的龙头，连接上海和南京，车流量稳定，现金流充沛。基础设施REITs政策下，高速公路的价值得到了重估，宁沪高速的长期价值也在不断提升。它的分红率常年在50%以上，过去十年，每年的分红都在增长。
航空枢纽是交通网络的核心，上海机场是国际航空枢纽的龙头，疫情后恢复良好，现金流稳定。民航强国政策下，上海作为国际航空枢纽的地位不可替代，未来的发展空间很大。它的分红率常年在30%左右，过去十年，每年的分红都在增长。
保险是养老体系的重要组成部分，中国平安是保险行业的龙头，寿险业务长期价值高，分红率常年在30%左右。老龄化下，保险的需求会越来越大，不管是重疾险还是养老险，都是人们养老规划的重要组成部分，中国平安的长期价值也会越来越高。
乳业是消费升级的代表，伊利股份是乳业行业的龙头，渠道和品牌优势明显，现金流稳定。乡村振兴政策下，乳业的发展空间很大，伊利股份的分红率常年在60%以上，过去十年，每年的分红都在增长。
医药是老龄化的代表，恒瑞医药是创新药行业的龙头，管线丰富，医保谈判支持创新药放量，分红率常年在30%左右。老龄化下，医药的需求会越来越大，创新药是医药行业的未来，恒瑞医药的长期价值也会越来越高。国药股份是医药流通行业的龙头，渠道覆盖广，现金流稳定，医药集采政策下，医药流通行业整合加速，国药股份的龙头地位稳固，分红率常年在30%左右。
铁路运输是能源保供的重要通道，大秦铁路是西煤东运的重要通道，煤炭运输占比高，现金流稳定。能源保供政策下，大秦铁路的价值得到了重估，分红率常年在50%以上，过去十年，每年的分红都在增长。
当然，不是说买了这些股就万事大吉，长期持有也需要注意几点。首先，不要满仓，养老股只是养老资产的一部分，还要配置债券、基金、保险等，分散风险。就像你吃饭，不能只吃一种菜，要荤素搭配，营养均衡。其次，不要频繁交易，长期持有需要耐心，短期波动不要影响判断。很多人看到股票跌了就慌，赶紧卖掉，结果错过了长期的收益。最后，定期跟踪公司的基本面，比如现金流、分红率、政策变化，如果公司的基本面发生变化，要及时调整。比如，如果一家公司的分红率突然下降，或者行业政策发生变化，那就要重新评估它的养老价值。
我国的养老体系正在不断完善，2022年出台的《关于推动个人养老金发展的意见》，明确了个人养老金的税收优惠政策，鼓励个人参与养老投资。个人养老金可以投资银行理财、储蓄存款、商业养老保险、公募基金等金融产品，也可以投资养老股等权益类资产。同时，证监会也出台了《上市公司现金分红指引》，鼓励上市公司提高现金分红比例，引导长期资金入市。这些政策，为养老股的长期持有提供了良好的环境。养老不是靠赌，而是靠规划，选对长期资产，配合国家养老政策，才能安享晚年。
你觉得还有哪些股票适合长期持有养老？欢迎在评论区分享你的逻辑，我们一起探讨，让养老规划更清晰。
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